閱讀3分鐘新德里2026 年 2 月 3 日 01:00 美國標準時間
當人們談論創傷時，談話常常轉向極端事件，例如虐待或危及生命的情況。但有時，創傷可能是由塑造我們看待世界的方式的日常經歷引起的。在與 Madhav Chopra 博士的對話中，視頻騎師兼演員 Anusha Dindekar 對此進行了反思。
“那麼，當你說童年創傷時，它是不是像想像中的創傷？因為我知道你來自一個非常好的家庭，”喬普拉博士問道。
對此，鄧德克回應道：“這是一個很好的問題。實際上，發生了很多事情，但我的震驚並不是‘天哪，我覺得 威脅或虐待。 ’我是說，你觀察到的事情，比如你的母親，人們很高興，是為每個人而不是你自己展示的（原文如此）。 ”
他繼續說道，“創傷，是你開始涉及的東西，或者你開始想像你的生活應該如何……表現得完全像那樣。而且你不知道你從哪裡得到它或如何得到它，直到你成年並意識到（原文如此）。”
她的話凸顯了一種經常被忽視的創傷形式：看到親人的行為模式並將其內化為自己的行為模式。
那麼，目睹父母“過度”或“取悅他人”等經歷會對孩子造成微妙但持久的創傷嗎？
心理學家拉西·格尼解釋說 印度快遞網”，“觀察父母不斷地越軌或討人喜歡會給孩子留下微妙但持久的印象。心理學家將其描述為撒旦教育，孩子在照顧者身上觀察到的東西會被內化。當父母不斷犧牲自己的需求時，孩子可能會將愛等同於對自己的個人依戀或重視它。 “
他補充道，隨著時間的推移，這會形成所謂的關係創傷——並不總是顯而易見的或虐待性的，但會深刻地塑造一個人與自己和他人的關係。這些經歷會模糊孩子對界限的理解，使其難以區分真正的照顧和自殺傾向。
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有跡象表明日常模式正在影響一個人的心理健康
因為這種形式的創傷看起來不像危機或虐待，所以它常常被忽視。 “症狀可能以微妙的方式出現：說‘不’時長期感到內疚，難以表達需求，”格尼說。 人際關係中的焦慮增加，或者儘管取得了外在的成功，但仍然存在持續的空虛感。
她說，心理學家經常將這種表現視為純粹的依賴、完美主義或適應不良反應，這是一種個人優先考慮順從性而不是真實性的生存機制。這些日常行為會悄悄侵蝕自尊，並增加壓力、倦怠甚至抑鬱的風險。
個人可以採取措施將這些行為內化並擺脫健康的界限
戈拉尼認為，第一步是認識到這些習得的行為不是天生的，而是有條件的。 “認知行為療法（CBT）和內在小孩工作等治療方法可以幫助個人挑戰關於自我價值和健康愛情的扭曲信念。”
她建議，練習設定界限，即使是以很小的方式，也能逐漸訓練神經系統在優先考慮自己的需求時感到安全。 “自信訓練和自我慈悲練習等技巧可以促進情緒恢復能力和健康的關係模式。讓自己周圍充滿安全、互惠的關係可以強化這些變化。”
