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盡情享受對烤土豆的喜愛是獲得良好睡眠的最新方法。
一種被稱為“土豆床”的 TikTok 潮流迅速走紅，它是一種重新佈置床單和枕頭以供依偎和擁抱的舒適方式。
第一步是將床單倒置，並在周圍塞上厚枕頭和毯子。
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一旦軟牆奠定了堅實的基礎，巢的中間就會填滿毯子、被子和任何其他保暖物品。建議使用可以播放好電影或書籍的筆記本電腦。
TikTok 的創作者們自己也嘗試過這種趨勢。一位名叫 Alice (@alicekateea) 的用戶在她的視頻標題中寫道，她“睡得最好”。
“所以只是一個成人大小的嬰兒窩？”一位用戶評論道。 “怪不得你睡得這麼好！”
另一位用戶寫道：“我已經是一個無家可歸的人了，現在我也將成為一個無家可歸的人。”
TikTok 創建者 @rubyyy.eg 分享瞭如何製作土豆床的教程。 （抖音@Ruby。
夢想健康醫療總監陸威廉博士在接受福克斯新聞數字頻道採訪時評論道，馬鈴薯床是對“繭”或創造巢狀睡眠環境概念的“有趣和放鬆的詮釋”。
這位加州專家表示：“我對這種現象的蔓延並不感到驚訝。” “人們現在渴望舒適、平靜和安全，而土豆床完全符合這一點。雖然聽起來很有趣，但它實際上是為了重現我們與深度舒適聯繫在一起的溫暖、安全的感覺。”
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睡眠專家表示，“被枕頭和毯子輕輕包圍”的感覺可以模仿厚重的毯子或擁抱的效果。
“這種光，甚至壓力，可以幫助降低皮質醇等壓力荷爾蒙，同時增加血清素和催產素，這些化學物質可以讓你感到放鬆和困倦，”盧說。
“當你的身體和思想都感到安全時，你就更容易入睡並保持睡眠狀態。”
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盧警告說，過多的溫暖可能會導致睡眠障礙，因為最好的睡眠發生在身體核心溫度稍微下降的時候。他指出，積累太多層會“滯留熱量”，使身體難以冷卻。
“此外，如果你周圍都是軟枕頭，你可能會失去正確的脊柱排列，”盧補充道。 “隨著時間的推移，這可能會導致頸部或背部疼痛。如果你醒來時感覺酸痛或出汗，那就是疼痛減輕的跡象。”
專家警告說，使用過多又重又熱的毯子會導致睡眠中斷。 （艾斯托克）
盧建議將土豆床視為一種“放鬆的放鬆儀式”，而不是永久的睡眠設施。
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他說，最好的選擇是搭建一個土豆床來小憩、睡前休息或在寒冷的月份裡提供溫暖的休息。
睡眠專家還建議保留一件輕便的被子和更少的層數，以確保床墊和枕頭仍然提供充足的支撐。
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“我們的目標不是把自己埋在絨毛里，而是創造一個舒適、平靜的空間，幫助你在睡前放鬆身心，”他說。
