作為千禧一代的你，是否正在努力理解自己為何感到懶惰？好吧，不要再奇怪了，因為醫生揭示了這種持續的疲憊感和缺乏動力背後的真正原因。
在一段觀看次數超過 250 萬次的熱門 TikTok 視頻中，莎拉·尼科爾斯 (Sarah Nichols) 博士 (@)com.德薩拉尼科爾斯），一位前急診科醫生，後來成為生活教練，正在解決千禧年倦怠困境的雙方。
尼科爾斯說 新聞周刊 她的信息直接針對千禧一代——那些“兼顧高要求工作、家庭責任和‘包攬一切’壓力的人”。
在視頻中，尼科爾斯裹著毯子躺在沙發上，標題是：“我不知道為什麼我感覺這麼懶。”
然後場景轉向她的角色，她提出了一系列探究性的問題，揭示了所謂的懶惰背後的更深層次的真相：
- “你是不是每天午休時間都在工作，而且每天都很晚下班？”
- “你在裡面待了很長時間嗎？”
- “你是否有很多來自朋友和家人的未讀消息，現在你覺得自己是一個壞朋友，因為你沒有精力閱讀和回复？”
當所有的答案都是“是”時，尼科爾斯說了一句乾巴巴的台詞： “這是一個謎。”
疲憊偽裝成懶惰
尼科爾斯說，20 多歲到 40 多歲的人“最有可能感受到我在內容中經常談論的倦怠和倦怠”。
尼科爾斯說，文化和經濟因素使千禧一代特別容易受到慢性壓力的影響，他現在培訓醫療保健專業人員和其他成功人士從倦怠中恢復。
“千禧一代是在金融不穩定和數字技術興起的時期長大的，”她補充道。 “我們努力工作，但我們也時刻保持聯繫。這種結合使過度工作成為常態，並模糊了工作與休息之間的界限。”
在評論中，觀眾們很快就以讚賞和幽默的方式附和：“我感到受到了人身攻擊，”一位用戶寫道，而另一位用戶補充道：“更大的問題是為什麼每個人在 25 歲到 40 歲之間都會患上這種病。”
第三個人簡單地總結道：“嗯，這既具體又精確。”
不僅僅是 TikTok 用戶對 Nichols 的視頻感興趣，她的信息也有數據支持。 Talker Research 2024 年 3 月的一項調查發現，四分之一的美國人表示在 30 歲之前就達到了職業倦怠的頂峰，這挑戰了長期以來關於生活壓力何時最嚴重的假設。
對於許多千禧一代來說，通常所說的懶惰實際上是多年過度工作、數字超載和情緒疲憊的累積效應。這並不是缺乏動力，而是一代人長期處於空虛狀態的症狀。
說“是”對你的身體有什麼影響？
尼科爾斯也發表了講話 新聞周刊 論人們滿意度對身體健康的影響.
她說：“對太多的事情說‘是’並超越自己的極限，會讓你的身體處於持續的壓力反應或生存模式中。”
“我們的身體會分泌壓力荷爾蒙來幫助我們保持警覺，並為我們提供充足的能量來應對壓力情況，但當壓力荷爾蒙長時間保持在高水平時，我們就很容易受到與壓力相關的身體問題的影響。
尼科爾斯說：“這些會影響身體的每個系統，從簡單的疲勞到消化問題、皮疹和頭痛，再到長期的慢性健康問題。”
保護能量的 7 個實用步驟
- 從小處開始： 不要立即解決所有問題，在同意新的承諾之前先暫停一下。
- 使用 24 小時暫停： 在你對某件事說“是”之前，花一天時間考慮一下它是否符合你的優先事項。
- 設定良好的界限： 一開始說“不”可能會感到不舒服，但經過練習就會變得更容易。
- 記住這句口號： “我有空並不意味著我有空。” 你有權選擇如何度過你的時間和精力。
- 停止應該是沒有負罪感的： 如果你在放鬆但仍然想著工作，那麼你並沒有真正休息。
- 給自己完全的權限來關閉： 在你的私人時間裡脫離你的“工作身份”。
- 創建一個結束一天的儀式： 無論是換衣服、散步還是點蠟燭——找到一個小習慣，讓你的身心知道工作已經完成。
莎拉·尼科爾斯博士是一位生活教練，她幫助醫療保健專業人員和其他高成就人士從倦怠中恢復過來，並通過輔導和課程克服取悅他人的問題，使他們能夠過上更平靜、更充實的生活。她在 YouTube、TikTok 和 Instagram 上分享實用工具和想法。
