葵花籽：完美的輕餐，照顧心臟並打擊炎症

堅果是一種基本飲食，由於大量養分而被合併。但是，許多關於葵花籽的專家似乎是人體最有益的藥丸之一，因為它們含有比平均水平更多的維生素和礦物質。

單擊此處加入Panorama Diario的WhatsApp，並始終注意

這些種子可以通過剝皮或直接剝皮來實現。但是，根據Healthline文章，不應食用這種食物剝離，因為它充滿了兩種類型的纖維，稱為纖維素和濃湯，因此生物體不能消化。

葵花籽的好處

心臟促進： 幾項研究表明，葵花籽對心臟有用，因為它們可以降低不良膽固醇（LDL）和甘油三酸酯的水平。這有助於預防動脈粥樣硬化，在這種狀態下，動脈積聚了脂肪的積累。

減少炎症： 葵花籽含有大量維生素E，這對於減少體內炎症是必不可少的。這降低了患有各種疾病的風險，例如關節炎，某些類型的癌症，心血管疾病和糖尿病。

贊成甲狀腺： 硒是有利於甲狀腺健康的葵花籽中目前的營養。它們與碘一起保護腺體的抗氧化作用，並幫助其細胞正確刺激它們，這更喜歡代謝，消化和心臟功能。

如何將葵花籽合併為飲食
葵花籽可以合併成甜和鹹的繪畫。它也可以在飯前作為零食食用，從而增加了飽腹感。

許多人在沙拉，穀物，格蘭諾拉麥片和牛奶中添加它，可以用作麵包和糖果的教派。