比較我們的選擇
其他測試
這是有效的，但並不像上面選擇的那樣。我仍然鼓勵其他人嘗試，因為身體與不需要處方的睡眠工具中的活性成分有所不同。
照片：莫莉·希金斯（Molly Higgins）
AGZ Night睡眠支持（30個包裹），價格為89美元： 您已經體驗了巧克力和薄荷香料，它們具有鮮豔的味道，可以將粉末與水或牛奶混合在一起，無論是溫暖還是寒冷（儘管我認為它的味道是最好的牛奶，例如煩人的熱可可）。這種飲料的味道不太甜，味道溫柔而豐富的巧克力。這種混合物不含褪黑激素，而是與適應劑，草藥和礦物質，包括鎂，維生素B6，L-茶氨酸，Ashwagandha和鎮靜劑。由於鎂和l-茶氨酸，我的身體在整個測試過程中睡覺前感覺更加平靜，但是它並沒有不斷地促使我完成嗜睡。
每天，一位深層化學家以49美元的價格解散： 這種無褪黑激素的輔助工具非常不錯，有一個很棒的品牌和可愛的玻璃吸管和攪拌湯匙。當它與水相關時（每四盎司的水一勺），這是令人驚嘆的藍色冰色，並且具有檸檬老人的味道。它含有鎂，l-硫代，甘氨酸（氨基酸）和靜脈醇（有助於調節身體功能的維生素B）。完全攪拌要有些困難，並且可能有一點被愛的嘴巴，但是我通常欽佩這種粉末，但是我發現我通常必須將劑量加倍才能感覺到睡眠效果。
Rebalance Dream Sleep Mints（免費MeatherOnin; 31-Pack），價格為46美元： 這種無褪黑激素的薄荷旨在緩慢溶解，其天然睡眠成分，例如l-茶蛋白，l- tryptophan，gaba和slo lnser Reishi Mushrom。您每天晚上最多可以服用三個lozenges，並且花了三遍才能感覺到任何一種平靜的效果。我喜歡緩慢的替代熔融薄荷的想法，但是下次我嘗試使用褪黑激素的版本來找出如何與您測試的無褪黑激素 – 富含褪黑激素的版本進行積累。
來自愛麗絲的夜限，價格為37美元： 從長遠來看，Al -Fitr旨在在整理睡眠週期的同時幫助您放鬆身心。這些巧克力還添加了洋甘菊，l-泰尼，鎂和鋅，以減輕壓力，增強放鬆並緩解壓力以獲得更緊急的結果。這個想法是，隨著時間的流逝，Rishi將幫助組織和增強健康的睡眠方式，而增加的營養補充劑將有助於更直接地昏昏欲睡。 （愛麗絲產品是為成人設計的，尚未對兒童，青少年，孕婦或母乳喂養進行廣泛測試。） 頭腦風暴，幫助能量和集中，以及 快樂的，興奮和娛樂。
可可杯$ 45： 這種壓碎的飲料混合物使用了諸如rishi真菌等超級食物的混合物來仔細照顧您的身體，而不是添加像褪黑激素一樣，可以立即有助於失眠。除了Reishi，熟悉，熟悉，熟悉的可可，例如l- theanine；鎂混合物。以及洋甘菊，薰衣草和鋅，以增強放鬆和更深的睡眠。它是素食和無麩質的，可以添加到寒冷，熱或牛奶水中。可可有點美味，但它肯定具有自然的味道和脆脆的質地，您可以從雀巢（Nestle）這樣的大名字中找到。當它與溫暖的燕麥牛奶結合使用糖果類型時，我更喜歡它。
Olly Sleep Gummy售價20美元： Olly是一個超級跑車品牌，其口香糖補品不斷在Tiktok等社交媒體上流動，並迅速出售它們。這很美味：黑莓帶有薄荷提示，並含有3毫克的褪黑激素。 l-茶氨酸，可以緩解焦慮並增強健康的睡眠週期；以及洋甘菊，情感和檸檬香脂等植物。 （褪黑激素通常對孕婦安全，但您應該諮詢醫生。）我第一次服用這些染料時，我會感到有效，很容易入睡。我在早上大約2點醒來，拿走了另外兩個，最終回到了床上。第二天晚上，在我服用了兩個人之後，我沒有強烈感覺到睡眠效果，劑量翻了一番，將四個牙齦（6毫克）翻了一番，在一個小時左右後睡著了，但是我又在深夜醒來，又醒了。有很多人（無論是在互聯網上還是在我的現實生活中）通過這些公義宣誓，我期待的是更多。
薩馬爾海深海可減少鎂水，而12美元： Kona系列用作夏威夷深海水中的鎂睡眠和放鬆產品，以支持改善肌肉的睡眠和放鬆。我嘗試了一系列夏威夷溶液溶液產品，包括 安靜的金屬水療浴室（$ 8） 和 鎂海洋庫裡（18美元）但是我發現這些滴劑更有效，儘管我仍然經常在睡前噴鎂霧。您只需要對每盎司的飲用水減少一個減少，並迅速吸收在體內，並具有一系列假定的好處，例如調節睡眠週期，醒來並增強無殘留物而更深的睡眠。除了少量鹽的味道外，它沒有真正的味道，但是它沒有像上面的其他選擇那樣提供堅實而堅實的結果。
模糊的神經枕頭的霧，價格為38美元： 這種噴霧旨在營造一種鎮定的氛圍，以幫助在睡前整理和準備身心。含糊的神經是體內最長的顱神經，刺激了人體的反應以幫助調節壓力。這種霧的每種噴霧都會使杜松漿果，薰衣草，檸檬茶，洋甘菊和摩洛哥崇拜的混合精油混合物充滿心。幾乎很難描述氣味 – 它很輕，帶有草藥和柑橘類果實的味道，這使我想擺脫家庭的所有枕頭。也許是虛構藥物的作用，但是這激發了我內心的某些東西，這讓我感到自己在水療中心，而且我始終覺得自己更加放鬆，更舒適，可以入睡。
不活動（對我來說）
照片：莫莉·希金斯（Molly Higgins）
以140美元的價格接地枕頭的地面： 我對這個產品感到困惑。枕頭應該用作地球自然電子的一種渠道，這會使您爆炸負電荷，以使您在睡眠期間保持“地面”，從而帶來更多的舒適感。根據Enphing網站的說法，假定“這種電子接地”已更新，減少炎症，並幫助您“重新連接地球”。實際上，這是一條塑料鐵路，它是用碳影響碳製成的塑料攀登，在睡眠期間需要連接。有一個很好的安全警告，但它帶有出口安全測試，以確保在睡眠期間不會引起電動火。因此，這令人放心。我發現皮革材料非常熱，粘稠和不舒服，我醒來了很多地球的感覺。
滋養器金絲雀夜時間（60個包裹），價格為18美元： 我討厭這樣做，因為所有的金絲雀產品都非常美味，但是我沒有感覺這些睡眠盒的效果。櫻桃膠使用這些天然成分，例如Ashwaganda，Amomile和Lemon護髮素，以放鬆自然泡沫。雖然非常美味（例如我所有的口香糖補品 金絲雀我沒有任何明顯的影響。
$ 38的身體健康：在睡覺前，服用三個膠囊（吞嚥的大量藥），這些膠囊被“理想的氨基”加固（不包含有關它們已經存在的信息），Touren，Vitren C，Vitamin C，L- theeanine，L- theanine，l-Gycine，5-HTP（5-HTP）（i-5-羥色屬性，通常用於抑鬱症，較少的證據可以幫助失眠）； L-谷氨酰胺和GABA（氨基酸）和3毫克褪黑激素。這些馬藥是 所以 我很難度過每次服用酸反彈的症狀。他們可能有助於增加嗜睡，但我非常專注於胃灼熱來感知它。
我可以和睡眠工具一起嘗試什麼？
跑到商店快速維修之前， 莫妮卡·皮納（Monica Pyna），喬治華盛頓睡眠障礙中心的成人科學護士從業人員建議睡眠清潔。這包括維持特定的睡眠時間表，在睡覺前創建例程，避免屏幕時間，睡覺前的酒精和明亮的燈光以及確保您白天進行體育鍛煉，並照顧可能導致失眠的任何其他健康問題。
床前創建例程的一部分是要確保您的臥室是個人睡眠偏好的理想之選，無論是溫度還是使用睡眠面膜或聲音機器，所有這些都將使您的環境更有利於舒適的睡眠。
艾滋病的風險是什麼？
他說：“睡眠藥物的依賴性和耐受性都有可能在短期內使用。” Hana Sadidi，助理醫生 喬治華盛頓睡眠障礙中心。儘管睡眠設備有時可以開始睡覺和維護它們很有用，但鼠尾草決定了一些最嚴重的副作用，例如有吸引力和記憶問題。他們甚至可以增加睡眠行為異常的風險，例如在睡眠或睡眠中行走。
通常，人們在使用睡眠工具時不應開車或操作機器與酒精混合在一起，尤其是孕婦或患有醫療前期疾病的人，都應在使用前諮詢醫生。食品藥品監督管理局僅支持 處方 失眠藥物等失眠藥物以及不需要處方的藥物，這些藥物通常只是相同活躍成分的差異： doxila和Pantamine。但是，Meds OTC的組織方式與處方藥的方式相同。已經證明了一些活性成分，例如多克萊明 增加癡呆症的風險。
OTC睡眠工具中有哪些常見成分？
儘管應該適度地使用它，但有些成分被認為有助於增強該清單中大多數睡眠設備中出現的健康睡眠。讓我們做一個崩潰的周期。
- 多克利胺，例如Unisom之類的OTC藥物，是失眠症中最常見的藥物之一，在懷孕和過敏性鼻炎期間也用於噁心。它在您的系統中保留了一段時間比其他睡眠藥物更長，因此這可能會在第二天早晨昏昏欲睡。
- 達文胺，它用於OTC藥物，例如 貝納德里 和 zzzquil，它也是最常見的睡眠藥物之一，也可以用於過敏。除苯胺和二曲線類似地起作用，並且具有相似的副作用。
- 褪黑激素 這是一種由大腦自然產生的激素，有助於調節內部手錶。褪黑激素水平的提高有助於表明該睡覺了。 Bana解釋說：“褪黑激素是大腦中松果體發出的激素。它與一天中的時間相連，當光在黑暗時會增加。這有助於您的生物節奏時機。” Sageedy警告說，褪黑激素可以產生嗜睡，頭暈，頭痛和異國情調的副作用。已經證明，褪黑激素可以調節睡眠週期，但是由於它被認為是美國的營養補充劑，因此FDA比處方或沒有處方更準確地組織了它。褪黑激素通常對孕婦和低劑量的兒童安全，但是您應該在使用前諮詢醫生。
- 其他常見成分包括： 維生素B6人們認為它有助於生產褪黑激素。 鎂這有助於調節神經系統並產生褪黑激素； l- theanine氨基酸增強了鬆弛。和 門，氨基酸有助於平靜大腦。
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