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美國人重新考慮了極端主義食品（UPF）在飲食中的作用，尤其是那些旨在減少體重的角色。
最近的研究發現，根據Fox News Digital提到的自然醫學上發表的一項研究，體重增加的成年人已經與日常飲食習慣隔絕了幾乎減弱的體重受損。該研究持續了兩個月。
UPF通過多個工業流程。它通常包含添加劑，例如防腐劑和口味。
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他們不僅是糖果棒。例如，用營養素和維生素加固的食物也被認為是UPF。
對於那些期待拒絕和任何一般健康生活方式的人來說，這是一個清晰的觀察日常飲食中的UPF，以及如何做出明智的飲食選擇。福克斯新聞數字梅奧診所，克利夫蘭診所，耶魯大學，GoodRX和其他醫療資料。
超級處理的食物通常含有防腐劑，添加劑和口味的物體，可導致體重減輕。 （iStock）
早餐
一些最明顯的早餐包括含糖穀物和烤糕點。
早餐炒三明治是從快餐鏈中購買的，這也是超級治療。
大多數美國人獲得了超過超級食品卡路里的一半以上，發現CDC
著名的健康食品燕麥片是另一個UPF。如果您準備好準備前一天晚上，可以將這燕麥更換過夜。
也可以考慮使用UPF野獸的麵包。
直接的燕麥很舒適，但由於添加劑和甜味劑的存在，通常被歸類為非常加工的食物。 （iStock）
檢查玉米糖漿，防腐劑和其他添加材料的成分。例如，肉桂麵包會導致一個高度加工的組。
午餐
任何被冷凍，動員或長壽的午餐都可能是UPF。
這包括冷凍餐 – 即使是那些相對較低的卡路里或營銷它們以幫助減肥。
“最簡單的方法是搜索不能在家庭廚房中使用的成分。”
UPFS有時可能很難發現。
醫學專家警告“美味的食物”。它返回對奧澤斯的返回，並出售成癮
他說：“最簡單的方法是尋找在家庭廚房中不會使用的成分。”
甚至來自雜貨店的預包裝三明治也是由超級治療成分製成的。
專家說，許多據稱的健康選擇，包括冷割和麵包，都在非常加工的類別中。 （iStock）
大多數冷折扣 – 甚至像Türkiye這樣的基本食品 – 都是UPFS。奶酪通常是否定的，儘管奶酪切成薄片，奶酪，奶酪和奶酪被認為是優越的。
Mozaffarian建議少食用UPF，並吃更多的最少處理的食物。
在超市購買的最糟糕的食物，而是更好的選擇
他說：“這對更健康的飲食將有很長的路要走。”
晚餐
如果您製作意大利面吃晚餐，請檢查從商店購買的醬汁以獲取食材。如果它含有高晶玉米糖漿或諸如酵母提取物等風味的增強劑，則可能是超級治療。
一些肉調味料，包括用於意大利面的肉調味料，是UPFS。 （iStock）
享受更新的晚餐小組是另一個原因。真正的肉可以在您的飯菜中使用，但是除了提供UPF食材外，還可以用完整的Taku香料烹飪。
漢堡包或熱蛋糕中的蛋糕也可能是UPF，以及包括冷凍肉丸，雞塊，熱狗和大多數香腸在內的肉。
小吃
它自然可以在飯菜之間達到一些超導替代方案。
發展這些食物群的風險
雪松蛋糕可以在雜貨店的健康食品部門找到，但是它被認為是UPFS，因為製造米飯腫脹需要工業過程。
微波爆米花可以與糕點一起在此類別中具有黃油風味。
雪松蛋糕是由將它們構成UPF的工業過程製成的。 （iStock）
格蘭諾拉麥片棒幾乎全都是蛋白質膠帶，蔬菜和酸奶杯，並具有風味。
Contecticut的營養學家Carrie Le Popoli確認上述食品通常是UPF。
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Loboli告訴Fox News Digital：“關鍵是要成為一個開明的消費者，並選擇真正的食物製成的舒適選擇，而不會損害我們的健康。”
智慧選擇
巴爾的摩馬里蘭大學醫學院的一名醫生奧馬爾·阿萬（Omar Awan）表示，大多數UPF手術都含有飽和脂肪，糖和鹽。
但是，最健康的人（例如蛋白質和燕麥）並不總是因減肥而不利。
“如果您不能放棄一些UPF，請堅持最好的聲音。”
他說：“這些食物具有一些營養價值，因為它們具有蛋白質和纖維。”
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進食蛋白質和纖維是減肥的關鍵。因此，如果您不能放棄某些情況，請堅持最好的聲音。
他說：“如果（吃）這些食物可以幫助某人避免快餐或深夜吃小吃，它們可以幫助增加體重減輕。”不過，他警告說：“關鍵是要有均衡的飲食。”
一位醫生告訴Fox News Digital：“關鍵是要保持平衡的飲食。” （iStock）
Awan說，消費者需要運動。
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“ UPF的高飲食會導致過度飲食和體重增加，但是吃這些食物有時不一定會導致傷害。”
