無論您是否知道，您都在不停止的情況下工作。它是從血液中清除廢物，流體水平的平衡，調節激素，甚至影響血壓和能量等事物。
儘管腎臟健康很重要，但並不總是會集中精力。該疾病控制中心估計，在美國，有7名成年人中有超過1個患有慢性腎臟疾病，其中許多人不知道這一點。因此，日常預防和護理非常重要。
現在採取簡單的步驟可以幫助保護腎臟，並在未來幾年內保持良好的效果。幸運的是，您無需進行激動人心的生活方式來支持腎臟健康。將少量高營養食品合併到常規餐中可能會產生很大的不同。這些食物有助於減少炎症，支持健康的血液流動並減少腎臟的懷孕，以便它們可以繼續完成工作。如果您希望為腎臟提供所需的支持，那麼對您的飲食中的這13種簡單補充是一種好方法。
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您的飲食和腸子健康在健康中也起著重要作用，尤其是在維持腎臟的健康方面。在考慮自然提供腎臟健康的方法時，您應該考慮13種超級食品。
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13個用於腎臟健康的超級食品
1。高麗菜
這 蔬菜是密集的營養 在纖維，維生素C和K等裝滿時，鉀和鈉的含量低。
此外，多用途白菜。您可以在沙拉和電源中使用它，但也可以將其用作炸玉米餅，三明治等的文件。
2。十月魚
魚提供蛋白質，當您選擇金槍魚，鮭魚或鮭魚等脂肪魚時，您還會得到歐米茄-3脂肪酸。歐米茄3脂肪可能有幫助 國家腎臟基金會。
如果您有CKD，則可能需要從選擇的魚中監測磷和鉀的水平。國家腎臟基金會 您可以使用的圖表 確定特定類型的魚類的水平。雖然最好諮詢您的醫生。
3。甜胡椒
像白菜一樣 甜椒 鉀含量低的許多良好營養素的包裝。與他們一起，您可以獲得維生素B6，B9，C和K以及纖維。它還接受抗氧化劑。
您可以將其切成薄片或燒烤，然後將其添加到晚餐中。
4。蔓越莓
蔓越莓 有助於預防 尿路感染。通常，這仍然存在於膀胱中，它們可以前往您的腎臟，從而增加腎臟問題。幸運的是，蔓越莓可以定期幫助您避免這種不必要的情況。
加， 蔓越莓 您有抗氧化劑可以幫助抵抗炎症，並可以增強您的心臟和健康。事實證明，這種摘要漿果不僅是給感恩節時間表。
5。野葡萄
我們談到了一些最好的兒童食品，但是您可以向前邁出一步。問題是：什麼 食物幫助修復腎臟？ 荒野 和平願意。
具有高水平的抗氧化劑，許多維生素C和纖維，野生葡萄身體健康。它們還可以幫助減少炎症並支持骨骼健康，這反映了CKD可能帶來的一些問題。
6。黑暗，多葉蔬菜
有很多原因是搬到菠菜或蘿蔔等黑蔬菜上。它提供了很多營養，它們可以幫助您獲得 維生素和主要礦物質除了增強免疫力的好處。
我們建議蔬菜可以帶有相當數量的鉀。如果您有CKD，請在飲食中添加更多之前與您的醫生交談。
7。橄欖油
橄欖油富含抗氧化劑和健康的脂肪酸，通常可以增強健康狀況。 哈佛大學的研究 我發現橄欖油可以降低膽固醇中的膽固醇水平以及心血管疾病，癡呆症和某些類型的癌症的風險。
除此之外，它還可以幫助您在不轉向鹽或黃油的情況下為菜餚增添風味。對於更多的抗氧化劑，請選擇遭受原始或處女的不可接受或冷橄欖油。
8。大蒜
大蒜含有一種稱為大蒜素的特定化合物。到 患有CKD的人大蒜素（一種在大蒜中發現的活性化合物）的工作量相同，以幫助保護腎臟健康作為處方藥。如果您正在尋找適合腎臟的最佳食物，大蒜必須列出清單。
此外，這是消除鹽時增加風味的絕佳方法。
9。洋蔥
來自和大蒜同一個家庭 洋蔥 另一種不含鹽的方式添加風味的方法（如果您在橄欖油中除去獎勵點）。洋蔥還提供重要的營養素，例如B6和C，Mengenez和銅維生素。
它還含有Kerice，一種可以幫助您的身體抗擊癌症的化學物質，有機硫化合物可以降低高血壓，中風和心髒病的風險。
10。碳纖維
花椰菜 它帶來了與許多維生素C，B6，B9和K以及纖維一起的危機。它還包含您的身體可以用來中和某些毒素的化合物，當腎臟不做最佳過濾工作時，這是一個很好的幫助。
花椰菜不包含一些鉀和磷，儘管它使得腎臟的菜單，但CKD患者可能希望減少其數量。
11。蛋白
蛋白 精確地建議患有腎臟問題的人。它為您提供了提高蛋白質水平的方法 – 隨後的CKD可能很重要，尤其是在透析時。
12。
豆瓣 富含人體所需的營養，例如鎂，鐵，鈣，維生素A，B9，C和K。另外，它富含抗氧化劑並含有葡萄糖素，這可能有助於您的身體保護自己免受一組癌症的侵害。
您可以吃Agula Raw（這是一個很棒的沙拉基礎），但是您也可以在所做的所有事情上噴塗它。例如，在煎蛋中，煎蛋和意大利面非常好。
13。蘋果
可以幫助維持健康水平的膽固醇和血糖的銅蘋果和纖維。他們有很多抗氧化劑。
更好的是，在飲食中工作很容易。在桌子上放一碗蘋果，您將在腎臟中有健康的零食，並在需要時抓住零食。
