新的您現在可以收聽福克斯新聞的文章！
缺乏充足的睡眠可能會縮短您的壽命。
俄勒岡健康與科學大學 (OHSU) 發表在《睡眠進展》雜誌上的新研究發現，睡眠不足比飲食、鍛煉和孤獨等其他生活方式因素更可能縮短預期壽命。
據一份新聞稿稱，研究人員分析了全國疾病預防控制中心的調查數據，並確定了各縣與預期壽命相關的趨勢。
針對數百萬人每晚服用的一種流行的睡眠輔助劑發布了新的健康警告
研究發現，在美國各州，缺乏充足的睡眠會導致更高的死亡風險，並且與其他因素相比，睡眠不足是僅次於吸煙的第一大行為驅動因素。
該研究的資深作者、俄亥俄大學護理學院睡眠、時間生物學和健康實驗室副教授兼主任安德魯·麥克海爾博士在一份聲明中指出，他並不認為睡眠與預期壽命“密切相關”。
研究表明，睡眠不足與預期壽命縮短直接相關。 （艾斯托克）
“我們一直認為睡眠很重要，但這項研究真正說明了這一點：如果可能的話，人們應該努力獲得七到九個小時的睡眠，”他說。
“這項研究表明，我們需要優先考慮睡眠，至少與我們的飲食或鍛煉方式一樣重要。”
點擊此處了解更多健康故事
在之前接受福克斯新聞數字頻道採訪時，加州阿門診所老闆、精神病學家丹尼爾·阿門博士強調了睡眠對於大腦功能和長壽的重要性。
研究人員建議，人們應該像飲食和鍛煉一樣優先考慮睡眠。 （艾斯托克）
“睡眠非常重要，”他說。 “當你睡覺時，你的大腦會自我清潔和清洗。如果你每晚沒有睡七到九個小時，你的大腦就會看起來比你實際年齡更老——血流量減少，大腦炎症增加。”
單擊此處訂閱我們的健康通訊
“你的大腦沒有足夠的時間來排除白天積累的毒素。”
醫生警告說，睡眠不足會導致決策失誤並促進毒性循環。
單擊此處下載福克斯新聞應用程序
“如果你的前半部分大腦活動較少，你不僅會感到疲倦，而且還會更飢餓，而且你很可能不會做出最好的決定，”他說。
“這當然會給你帶來壓力，然後你第二天晚上就睡不好覺。”
醫生建議每天“有目的地”睡覺和起床。 （艾斯托克）
阿門建議，促進長壽和大腦健康的一個小改變就是嘗試提前 15 分鐘上床睡覺。
通過我們最新的生活方式測驗測試一下自己
“要真正有目的，不要被 Netflix 或手機分散注意力，”他說。
“當你早上醒來時，對自己說：今天將是美好的一天。”你越積極，你的大腦就越好。 ”
