你的耳机对耳朵有伤害吗？寻找这些警告标志

在我的左耳出现暂时性听力损失后，我开始致力于保护我的听力。尽管我几周的听力损失是由于咽鼓管功能障碍（当连接中耳和鼻子后部的管子不再正常工作时）造成的，但我开始想知道还有什么会对我们的耳朵产生负面影响。

在寻找有关耳朵健康的技巧时，我发现一种流行的技术——耳塞——可能会导致我的听力问题。为了了解更多信息，我采访了诊断和治疗听力、平衡和耳朵疾病的听力学家和医疗保健提供者。这就是他们教我的。

与助听器相关的听力和耳朵健康风险

据报道，耳机可能会带来一些风险 露丝·赖斯曼博士是纽约的一位有执照的听力学家和助听器经销商。它们会将热量和湿气滞留在耳朵中，增加耳朵感染的风险。如果频繁使用，耳塞还会将耳垢推入耳朵深处，导致耳垢堆积或堵塞。此外，如果您的耳塞不合适或长时间佩戴，可能会导致耳道发炎或疼痛。

“耳机直接放入耳道，这可能会增加风险。最大的担忧是，如果音量过高或聆听时间过长，噪音会导致听力损失，”赖斯曼说。 “在 15 年的听力学家生涯中，我见过所有这些问题。”

当您大声收听内容时，尤其是长时间收听内容时， 并信任听力学家 听听美国的声音他解释说，它会永久损害内耳敏感的毛细胞。使用音量过大的耳机可能会导致：

• 噪音引起的听力损失
• 耳鸣（耳鸣、嗡嗡声或嘶嘶声）
• 声音灵敏度随时间的变化

滥用耳机也很常见。如果它没有降噪功能，您可能会经常调高音量以避免听到背景噪音，这会很快使您处于不安全的聆听范围内。然而，如果您每天听几个小时，即使以中等音量收听也可能成为问题。

特罗斯特说：“过度暴露的早期迹象包括听力暂时低沉或听力结束后鸣响，这两者都是听觉系统发出的警告信号。”即使您定期出现暂时性耳鸣，这最终也可能会增加您患慢性耳鸣的风险。

耳机和辐射

在搜索有关耳朵健康的提示时，我发现了几篇讨论无线蓝牙耳机是否会通过辐射造成伤害的文章。我问赖斯曼这是否属实。

“目前的科学证据并未表明蓝牙耳机发出的能量会造成伤害，”她说。 “这些设备发出的辐射比手机少得多，并且远低于既定的安全限值。从听力的角度来看，接触声音的风险比辐射更大。”

使用耳塞时遵循 60/60 规则

Reisman 和 Troast 都建议佩戴耳机的人遵循“60/60 规则”。 60/60 规则意味着您每次聆听的时间不超过最大音量的 60%，时间不超过 60 分钟。

“如果尺寸保持安全并且耳朵有时间休息，那么日常使用就可以了，”赖斯曼建议。 “我通常要求患者每使用一小时就休息 15 到 20 分钟。”

如果您还没有这样做，Troast 建议检查您的设备是否具有内置的听力健康设置，可以自动监控声级暴露。例如，在 iPhone、Apple Watch 或 iPad 上，您可以设置耳机通知，以在达到 7 天的声音暴露限制（例如 7 天内 40 小时 80 分贝）时提醒您降低音量。或者，您可以激活“响度降低”功能，一旦耳机音量超过您设置的分贝级别，就会自动降低耳机音量。

更安全的耳机

赖斯曼表示，耳罩式耳机通常更安全，因为它们位于耳道之外，不会将声音直接聚焦到耳膜上。由于它们不像耳塞那样位于耳道中，因此也不太可能引起耳朵刺激或耳垢堆积。

“如果耳罩式耳机允许较低的聆听音量，那么它们会更安全，”特罗斯特说。 “更好的是降噪耳机，它可以减少背景噪音，因此听众不需要调高音量。”只要确保您留意周围的环境，尤其是在交通堵塞的地方。

开放式耳机也是一个更安全的选择。他们使用骨传导技术，通过耳骨和头骨传输声音，而不是直接传输到耳膜。 CNET 耳机专家戴维·卡诺伊 (David Carnoy) 表示：“许多耳机公司声称，开放式耳机更有利于听力健康，而且更清洁。”

由于开放式耳机不位于耳朵内或覆盖耳朵：

• 汗水等热量和湿气不会积聚，从而导致耳部感染。
• 灰尘等碎屑不会从耳塞移至耳朵。
• 您不会将耳垢推入耳朵深处，否则可能会导致耳塞。
• 请勿摩擦或按压耳道，这样可以减少不适或刺激。

但是，如果您正在大音量收听内容，则任何耳机样式都不是完全安全的。对您的耳朵健康和听力最重要的是随着时间的推移充分接触声音，因此请务必监控您的音量并让您的耳朵休息一下。

关于耳塞的专家提示

如果耳塞式耳机是您聆听喜爱的音乐、节目和播客的首选耳机类型，Troast 从听力学角度提供以下建议：

• 使用智能手机上的内置音量限制设置。
• 选择降噪耳塞或耳机，以避免在嘈杂的环境中音量增大。
• 定期休息来聆听。
• 避免戴着耳机睡觉。
• 进行基本的听力测试，特别是如果您每天使用耳机。

如果您已经患有耳鸣，那么控制音量以防止情况变得更糟就尤为重要。

卡诺伊补充说，也有一些人对耳塞尖端使用的材料过敏。如果您已知过敏，请确保您的耳塞不使用这种材料，或更换耳塞。如果您有过敏反应，请停止使用耳塞式耳机，直到找到替代品。

最后，赖斯曼建议保持耳塞清洁，避免共用它们并确保它们正确贴合。大多数耳塞都配有不同尺寸的耳塞，因此您可以找到适合您耳朵尺寸的耳塞。

您什么时候应该去看听力学家或医生来治疗听力问题？

如果您出现耳鸣、听力损失、耳痛或反复感染，赖斯曼建议您接受听力学家的评估。

您还需要注意噪声暴露导致内耳损伤的早期预警信号，例如耳鸣、听力困难或需要随着时间的推移调高音量。

特罗斯特说，如果您已经患有听力损失，使用助听器可以缓解听力损失。另一方面，耳鸣可以通过基于证据的方法来治疗，例如合理的治疗或特定的咨询策略。

“听力损伤是渐进和累积的，但通过明智、健康的聆听习惯在很大程度上也是可以预防的，”赖斯曼说。这包括负责任地使用耳机，或者就我而言，使用耳塞。