一個男人透露了五種生活方式的改變，這使他成為已經病毒的Reddit帖子中成為了自己最好的版本。
9月10日，肖恩·邁克爾斯（Sean Michaelus）分享了兩次自拍照 連接 – 一個2022年中的一個，另一個最近被捕獲 – 迅速在平台上收集了59,000多名Young。來自德克薩斯州達拉斯的32歲老師都在這兩張照片中，但最新圖片中，他的臉看上去少於10磅。
與之交談 《新聞周刊》Michelus說，留酒，定期走路，間歇性禁食，優先考慮睡眠和保濕是改變他的健康和心態的關鍵。
他說：“我二十多歲的三十多歲都會有所改善。” “我鼓勵任何人開始他們的旅程，而不是將他與他人的進步進行比較。唯一需要比我昨天的人更好的人。”
酒精
米歇爾（Michelus）在2023年說，他在離開家鄉獨自生活的同時，在攻讀碩士學位和教學學生的同時，他在統一和孤立掙扎時都在喝酒。當時，他重160磅。今天，有150個重量。
他告訴 《新聞周刊》。
米歇爾開始戒酒30天，這一決定最終跨越了三年而沒有飲酒。現在，他只在特殊場合喝酒。
他說：“最好將我的生活模式描述為一個人，並且缺乏信心。” “我玩了視頻遊戲，並做了最低限度的工作並保持自己的人際關係。”
優先入睡
CDC中心（CDC）建議成年人每晚至少靶向七個小時的睡眠。但是有了當今的設備，這通常比這樣做更容易。無論是深夜，它是在電話還是馬拉松視頻遊戲上誕生的，這些習慣都可以輕鬆地變成影響他們的舒適感。
由於許多原因，睡眠至關重要，包括保持健康的體重。這項研究與睡眠不足以增加體重有關。
邁克爾斯解釋說：“我仍然去健身房，但基本上沒有看到任何進展。” “我大部分時間都在破壞自己的睡眠，但沒有完全康復。”
《新聞周刊》 我以前曾與克利夫蘭診所內分泌和代謝研究所的糖尿病和肥胖中心主任馬里奧·加里比爾（Mario Gharibirre）進行了交談，他說：“如果您睡得不好，那麼您會釋放所有這些抗血管，這些激素很難減輕體重。
米歇爾斯說：“在工作週期間，我至少睡了七個小時，在周末九個小時。”
“酒精徹底破壞了您的睡眠和康復。即使您獲得了正確的睡眠，您也不會深深而快速的眼睛運動（REM），您的身體需要強烈需要。
“睡覺是國王，它確實是我們一生中的第一件神秘之選。在不關注它並確定其優先事項的情況下，沒有其他任何可能發揮其潛力。
“我的甜蜜景點是八個小時20分鐘 – 我醒來，我覺得自己像個超人。”
練習
在旅途的開始，米歇爾幾乎每天都在健身房訓練。他目前由於車禍而從背部受傷中恢復過來，但這仍然使運動成為重中之重，早上15分鐘，晚餐後再次行走。
他說：“我的動作有限，我仍然會盡我所能。
飲食和間歇性禁食
Micklos專注於完整的飲食和 間歇性禁食在工作週期間，在飲食期和自願禁食之間發生的飲食計劃。
他說：“他們說絕對價值是在廚房中製成的，但皮膚和明亮的眼睛也明亮。” “作為人類，社會交流一直感到一整天的用餐需要。
生活變成了
邁克爾斯說：“我感到難以置信。” “我有很多精力，大腦中的霧氣最少，我充滿了自信。這些生活方式的改變導致了我一直認識的人。這幫助我結識了我美麗的女友黛安。
他說：“與在轉換之前如何轉動相比，我想將我的生活模式描述為一種放鬆和針對社會的模式。” “我不再對自己的職業生活和照顧自己的最低限度。我發現自己與社區居民互動，在白色岩石湖周圍騎著長繪畫，並在露天上花費更多的時間 – 即使只是坐著而放鬆而沒有偏離。”
