新的您現在可以收聽福克斯新聞的文章！
根據《JAMA Network Open》最近發表的一項研究，中年或以後增加體力活動可能會降低患癡呆症的機率高達 45%。
波士頓大學公共衛生學院的研究人員分析了弗雷明漢心臟研究中 4,300 多人的數據，這些人在研究開始時均未患有癡呆症。
根據研究報告，這些人填寫了一份調查問卷，詳細說明了他們的睡眠時間和體力活動水平（久坐、輕度、中度或重度）。
一項研究表明，患癡呆症的風險與步行速度有關
研究設計和主要結果
研究人員分析了個體在人生三個階段的身體活動——成年早期（26-44歲）、中年（45-64歲）和成年晚期（65-88歲）。
根據《JAMA Network Open》最近發表的一項研究，中年或以後增加體力活動可能會降低患癡呆症的機率高達 45%。 （艾斯托克）
他們分別平均跟踪參與者 37.2 年、25.9 年和 14.5 年，以監測阿爾茨海默病和其他類型癡呆症的發病情況。
與活動水平最低的人相比，中年時進行體力活動的人在 26 年內患全因癡呆的風險要低 40%。
研究表明，吃這種特定飲食的人患癡呆症的機率較低
晚年身體活動量排名前兩位的人在 15 年內患癡呆症的風險降低了 36% 至 45%。
中年體力活動量最高的人在 26 年內患全因癡呆的風險比活動量最低的人低 40%。 （艾斯托克）
研究作者、波士頓大學公共衛生學院流行病學系的菲利普·黃 (Philip Huang) 告訴福克斯新聞數字頻道：“這些發現可能有助於提供更精確、更有效的策略來預防或延緩晚年癡呆症的發生，並支持體育活動對大腦的益處可能比以前想像的更早延續的證據。”
單擊此處下載福克斯新聞應用程序
僅在沒有 APOE4 的人中，中年的高活動量與較低的癡呆風險相關，APOE4 是一種與阿爾茨海默氏病較高風險相關的基因變異。
然而，研究表明，晚年高活動人群的情況並非如此，APOE4 攜帶者和無該基因的人患癡呆症的風險較低。
運動與大腦之間的聯繫
“身體活動被認為可以通過多種潛在機制降低癡呆症風險，例如改善大腦結構和功能、減少炎症以及對血管功能有益，”黃告訴福克斯新聞數字頻道。
單擊此處訂閱我們的健康通訊
研究人員表示，體力活動也可能直接影響阿爾茨海默病的病理學，例如大腦中有毒的β-澱粉樣蛋白的積聚。
體力活動還可能直接影響阿爾茨海默病的病理學，例如大腦中有毒β-澱粉樣蛋白的積聚。 （艾斯托克）
“這些潛在的機制可能有助於促進認知儲備，從而延緩晚年的認知障礙。”
研究人員表示，需要更多的研究來了解這些潛在原因是否在人的一生中同時發生，或者不同的原因是否出現在不同的階段。
專家反饋
紐約斷頭谷 Phelps Northwell Health 的老年病學專家凱瑟琳·德文斯 (Katherine Devons) 博士沒有參與這項研究，但對研究結果發表了評論。
通過我們最新的生活方式測驗來測試一下自己
她告訴福克斯新聞數字頻道，鍛煉可以降低患高血壓、中風、血管疾病、膽固醇水平和糖尿病的風險——“所有這些都會讓你面臨大腦循環問題的風險。”
醫生還指出，運動有助於減少炎症，從而保護大腦健康。
研究局限性
黃告訴福克斯新聞數字頻道，這項研究的一個局限性是身體活動是基於自我報告。
體力活動還可能直接影響阿爾茨海默病的病理學，例如大腦中有毒β-澱粉樣蛋白的積聚。 （美聯社照片/Evan Vucci，檔案）
他說：“雖然我們可以從這些結果中看出，較高水平的一般身體活動與較低的癡呆風險相關，但這些結果並不能很好地轉化為有關特定運動類型的建議。”
成年早期的體力活動水平也與全因癡呆或阿爾茨海默氏癡呆無關。
點擊此處了解更多健康故事
研究人員指出：“我們可能無法發現與成年早期體力活動的關聯，因為這個年齡段的癡呆病例很少。”
德文斯同意，儘管這項研究可能有局限性，但它支持運動可以降低癡呆風險的觀點。
