正在进行的节日是庆祝和团聚的时刻，从建摩斯达密节和甘内什霍察夫节开始，一直到九夜节、十胜节和排灯节，一直到圣诞节和除夕夜。然而，虽然许多人期待与家人和朋友共度时光，但其他人在此期间却感到孤独。强调团聚会让远离亲人、远离家乡或与社会脱节的感觉更加明显。社交媒体可以增加这种感觉，促使人们通过庆祝活动和家庭聚会的图像将自己的生活与他人进行比较。
然而，由于围绕心理健康的耻辱，孤独很难讨论。
10 月 10 日是世界精神卫生日强调心理健康意识和宣传的重要性。随着节日的到来，Mid-day.com 采访了帕雷尔 Glenacles 酒店的高级精神科顾问 Santosh Pankar 博士和班德拉圣家医院的顾问 Nithi Sapru 博士，探讨了为什么孤独感在节日期间变得更加严重、社交媒体如何影响体验以及人们可以采取哪些措施来保持有意义的联系。
他们将节日与社交媒体隔离开来，特别是对于孟买等大都市的新居民来说。
虽然大多数人在节日期间都很开心，但为什么有些人在一年中的这个时候感到孤独和沮丧？
区域：节日营造欢乐、团结、庆祝的气氛。对于远离家人、经历困难阶段或将自己的生活与他人进行比较或悲伤的人来说，这个特殊的时刻会让孤独感变得非常明显。表现得快乐的压力使人们很难承认自己的真实感受。
萨布鲁： 节日意味着团聚、庆祝、家庭，所以有幸福的期待。它会增加那些悲伤、与家人隔绝、关系不好或已经抑郁的人的孤独感。当其他人庆祝时，他们会关注他们认为缺乏的东西。重要的是要记住，感情并不符合时间表。
不同年龄段的节日孤独感是否不同？如果是，为什么？
区域： 年轻人可能会因为社会比较或远离家乡而感到孤独，而老年人可能会因为丧亲之痛、孩子搬走或社交接触减少而感到孤独。所有年龄段的人都可能因为不同的原因而经历相同的情绪。
萨布鲁： 是的。年轻人可能会感到孤独，因为他们不在家，或者搬到了一个新的地方，或者当他们看到同龄人聚会或没有伴侣时，他们可能会感到孤独。空荡荡的家、失去亲人和/或独居可能会给老年人带来问题。工作压力和不断变化的家庭责任可能是中年的一个因素。感觉可能相同，但原因可能不同。
使用社交媒体发布有关节日的信息，社交网站是否会让事情变得更糟？社交媒体与孤独有何联系？
区域： 社交媒体有时会加剧孤独感，因为人们经常看到精心挑选的庆祝活动、幸福家庭和社交聚会的图片。已经感到孤独的人可能会将自己的现实与这些帖子进行比较，并感觉自己错过了。同时，如果谨慎使用，有意义的在线互动可以帮助人们保持联系。如今，我们在社会上有联系，但仍然在社会上孤立。
萨布鲁： 社交媒体可以增加孤独感，同时也为人们提供联系的方式。节日、庆祝活动和家庭聚会的照片充斥着各个社交平台。
其他感到孤立的人可能会发现很难区分自己的处境和这些刻板印象，并可能觉得自己并不像媒体描述的那么幸运。重要的是使用社交媒体建立真正的联系，而不是衡量我们的生活过得如何。社交媒体是一把双刃剑，取决于我们如何使用它或被它统治。
节日的孤独和人们感受不同的孤独有什么区别？
区域：过节时的孤独，往往源于对团聚的期待与实际情况的差距。
在节日期间，对家庭、传统和社交聚会的回忆会让人们强烈地感受到亲人的缺席。偶然的孤独可能非常稳定，不与特定的场合相关。
萨布鲁： 与节日有关的孤独，不是节日的孤独，是与时间有关的，通常会回归到人的正常心态。与节日无关的挥之不去的孤独感可能非常持久，可能需要认真的心理健康检查 扰乱生活质量或日常活动 那个人的。
有哪些孤独的迹象？您周围的人可以如何提供帮助？
区域：孤独可以表现为悲伤、退缩、烦躁、动力不足、睡眠或食欲下降以及对活动失去兴趣。周围的人应该避免忽视这些感受，而应该验证、不带判断地倾听并提供真诚的陪伴。即使是一个简单的电话或电话也能让人记住并感到被重视。
萨布鲁： 孤独并不是一种有症状的紊乱或疾病。孤独感通常是更严重问题的症状，如抑郁、适应问题、人格障碍等。长期、普遍的孤独感最好由专业人士与亲人、朋友、家人或有时支持性的工作环境来管理。
人们可以采取哪些措施来避免孤独感，包括管理社交媒体习惯？
区域： 人们可以计划小型活动，与朋友或亲戚保持联系，并参加他们真正喜欢的活动。社交媒体空间很有用，特别是在滚动不足或不合适的情况下。他们可以使用技术进行有意义的对话、通话或共享活动，而不是被动地使用帖子。
萨布鲁： 当孤独不是精神病诊断的症状时，这个问题就变得更加重要。建立和维持同事、朋友、同侪的支持性网络，培养健康、亲密的家庭关系，关注个人需求，优先考虑工作与生活的平衡，如果可能的话，在均衡饮食、运动、娱乐、爱好等方面培养一定的纪律感。
多年来，孤独感流行病不断恶化，为什么在谈论心理健康时孤独仍然是一个如此困难的概念？
区域： 孤独感近年来备受关注人们尤其越来越认识到社会联系对心理健康的重要性。孤独很难讨论，因为孤独常常被误解。一个人可能被人群包围，但仍然感到情感上的疏离，这就是为什么这种经历经常被误解。
萨布鲁： 人类是社会生物，通过群体的进化周期，在危及生命的挑战中幸存下来。现代生活更趋向于个人主义、家庭系统中的单一系统、人与人之间的互动，尽管是虚拟的，但不是面对面的。是的，现代生活导致孤独感或社交生活的丧失。
对于某些人来说，承认或必须承认或承认缺陷似乎并不令人生畏或酷。与心理健康相关的耻辱、沉默、羞耻和歧视都可能导致人们对精神疾病的痛苦保密，使个人孤立地处理这些问题。
在孟买这样的城市，节日期间的隔离是否会带来不好的影响，或者是否有助于定期举办的许多活动和活动？
区域：孟买提供许多活动和联系机会，但被人群包围并不能自动防止孤独。对于那些感觉与家人或社交圈脱节的人来说，看到周围的庆祝活动有时会让这种感觉更加重要。重要的因素是有意义的联系，而不是与人在一起。
萨布鲁： 孟买或者印度的任何一级城市都是文化的混合体。在孟买生活了几年或与孟买当地人没有联系的新移民会对这些场合有不同的体验。每个人的气质不同，外向的人与内向的人，有心理健康问题的人与所谓的正常人，都会有不同的经历。
做出笼统的陈述是困难且不明智的，因为这会忽视许多无法归类为一个实体的人的经历。
许多人独自生活在城市，是否会加剧孤独感？他们可以自己做哪些事情来应对这种感觉？
区域： 独居并不一定孤独，人们可以养成包括自我护理和社交互动的日常生活习惯。他们可能会追求爱好、锻炼身体、探索社交活动、志愿服务或与亲人保持定期联系。
在一周内创建一些可预测的连接点特别有帮助。
萨布鲁： 一个人生活并不一定是孤独的。结构和目的可以通过日常活动、练习、兴趣爱好、阅读、烹饪或外出来提供。同时，应保持与朋友和家人的定期联系，并参与鼓励互动的活动或社区。
最后，即使分开，家人又能一起做些什么呢？
区域： 即使家人不能在一起，他们也可以创造自己的共同传统。视频通话、在线游戏、一起看电影、虚拟共享一顿饭或烹饪相同的节日食谱可以创造一种参与感。重点应该是让对话变得有意义，而不是在后台进行。
萨布鲁： 家人可以安排视频通话、一起吃虚拟餐、玩在线视频游戏、观看同一部电影或分享照片和节日传统。重要的是让这些互动有意义而不是强迫的。即使是家庭成员真诚地倾听彼此的一次简短谈话，也可以帮助人们感受到联系。
当成员分享痛苦或尴尬的经历时，家人在进行情感交流时必须学会不评判和支持。如果无法做到这一点，家庭治疗中的专业帮助会有所帮助。
