節日快樂、身體健康！ 史蒂文·岡德里博士相似明星改造背後的專家 凱莉·克拉克森 和 遞送分享他的老闆 健康小貼士 ET 正好趕上 2026 年假期。
岡德里說，在舉辦節日派對之前，做一些準備會大有幫助。
“提前吃一把堅果，這樣你就不會餓了，也不會想吃平時不吃的東西，”他建議道。
想想：榛子、澳洲堅果和核桃。但在長夜外出前食用開心果時要小心。
“開心果是褪黑激素的天然來源，因此它們可能會讓你昏昏欲睡，”他指出。
當您處於聚會模式時，補充水分是關鍵，尤其是當您正在享用慶祝雞尾酒時。
“如果你打算喝酒，請在每次飲酒之間喝一大杯水，或者嘗試在整個活動期間喝一杯水，”他說。
如果您的菜單上沒有酒精飲料，岡德里還有一些節日飲料。
“拿一杯裝滿蘇打水的雞尾酒杯，加入一塊酸橙角，就像在喝杜松子酒和補品一樣。……喝蘇打水也能幫助你填飽肚子。” 腸腦悖論 作者解釋說。
到了晚餐時間，先吃綠色蔬菜，然後再吃其他菜餚。
“在你的盤子裡主要放蔬菜，讓富含碳水化合物和肉類的食物佔你盤子的一小部分。”
吃完飯後，不要只是坐在座位上。相反，在派對上走動。
“研究表明，飯後快步走可以幫助消化並支持保持健康的體重，”岡德里分享道。
當然，如果您偏離計劃，國際心肺研究所和恢復醫學中心的創始人建議在晚上結束時給您的身體一點額外的關愛。
“如果談話順利並且你們玩得很開心，就可能會暴飲暴食或酗酒，但在睡覺前，服用一些葉綠素和 氫氣水 以幫助排除毒素。 ”
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