你知道那种熟悉的感觉。现在是下午 2 点，你的眼睛很沉重，你的大脑很模糊，你正在喝第三杯咖啡，就像它是救星一样。再想一想。
我们大多数人都忽视了一个事实：能量并不是从咖啡因中借来的。这是你构建的东西。
我们中的许多人都是经过惨痛的教训才认识到这一点的。多年来，我们一直以为自己是低能量的人，却没有意识到我们的日常习惯可能是真正的原因。
想想这个熟悉的例行公事——晚睡、醒来疲倦、靠糖和咖啡生存、下午睡觉、然后熬夜刷手机。这个循环日复一日地重复着。
这不是懒惰。这是一种逐渐耗尽你精力的习惯。
您首先可以改变的事情之一就是您的睡眠模式。这不仅仅是为了获得更多睡眠，还在于保持有规律的作息时间。
你的身体需要一致性。一天从凌晨 2 点睡到早上 10 点，第二天晚上 10 点到早上 6 点睡觉，即使您每天睡八个小时，也不能让您的身体保持所需的节奏。开始早睡并每天在同一时间起床，包括周末。您可能会发现通常在下午 2 点经历的能量下降开始消散。
食物是另一个因素。这不是节食，而是注意吃什么和什么时候吃。一顿丰盛的、高碳水化合物的午餐会让你昏昏欲睡。你不必停止吃米饭。只需添加更多瘦肉蛋白和蔬菜即可使午餐变得更清淡。这是一个小的调整，可以产生很大的变化。
运动同样重要。这听起来可能有悖常理，但当您感到疲倦时，移动可能是唤醒您的最快方法之一。你不需要去健身房。到户外散步 10 分钟、做一些伸展运动，或者只是站起来走走，都可以帮助您保持头脑清醒。连续坐四个小时对你的能量水平没有多大帮助。狂看电影可能会让人感到放松，但这对你的心脏没有任何好处。养成每 20 分钟站起来活动一下的习惯。
也不要忽视水和阳光。脱水会让人感觉疲劳。在再喝一杯咖啡之前，先喝一整杯水，然后在阳光下晒五分钟。阳光有助于重置您的生物钟，而水则有助于保持身体正常运转。在日常生活中增加一些运动，你的血液循环也会得到改善。
您不需要更多动力或任何其他能量饮料。你需要的是一个不会经常伤害你的身体。
从本周的一个积极改变开始。每晚在同一时间上床睡觉。早上第一件事就是喝水。午饭后散步。如果可能的话，晚饭后，尤其是大餐后，去散步。
请记住，保持精力并不意味着更加努力。这是每天把小事做得更好。
肯定：“一切都对我有利。”
爱与光。
