椅子瑜伽对你的身体有什么好处？

有时坐在椅子上可以帮助人们更深入地理解姿势。假设您正尝试以 4 字形姿势来锻炼臀肌，即当您向前倾时，将一个脚踝放在另一侧的膝盖上。当您坐下时，您可以更加专注于伸展运动。因为你没有平衡问题，巴拉克里希南说，“如果我做 4 字形站立，我一半的注意力都会集中在站立和保持直立上。这样我就不会坐得太深，”她说。

可能从椅子瑜伽中特别受益的一群人是整天坐在电脑前的人。 “对于每个在办公桌前工作的人来说。这可以拯救生命，”巴拉克里希南说。简单的坐式瑜伽可以缓解僵硬、关节疼痛和 许多项目 学习 有 见面 椅子瑜伽可以显着减轻压力。巴拉克里希南定期在椅子上进行瑜伽休息，进行颈部滚动、脊柱扭转。或者她的身体渴望的其他任何东西，让她的生活恢复活力和意识。她并不觉得自己必须停下手头的事情，腾出时间来参加完整的瑜伽课程。 “你不会有这样的心理障碍，‘好吧，让我从椅子上站起来。去铺好你的瑜伽垫。去获取我的博客，”她说。 “开始练习需要更少的人。”