即使您並不總是喜歡它，自然行走15至20分鐘也可以提高您的注意力。
324年 – 新書“自然與思想：自然如何發展認知，身體和社會繁榮”（西蒙和舒斯特），環境神經科學家馬克·伯曼（Marc G.
貨架援助是一個健康的生活專欄，我們在該專欄中就最新的書籍與研究人員，思想家和作家進行訪談，以學會過更完整的生活。
芝加哥大學環境神經實驗室的創始人兼董事伯曼（Berman）是芝加哥大學心理學系的合夥人，也是鈣化社會科學碩士課程的CO主任。
多虧了實驗室的研究，Berman和他的團隊發現步行更長的時間 – 假設大約50分鐘 – 您可以顯著提高認知功能，但Beauty不僅可以是自然界的15到20分鐘。
作者馬克·G·伯曼（Marc G. Berman）
（Sadie Whitehead）
在一項研究中，伯曼（Berman）和他的團隊要求人們在一年中的不同時間行走：6月在密歇根州和1月25日，樹木裸體。您可以想像，夏季小組很開心，不喜歡冬季小組步行。
他說：“但是他們仍然表現出與六月人行走相同的認知利益。” “對於這些認知益處，這並不是要喜歡我的互動。這是一件更深的事情。這就是我們處理自然刺激的方式。”
（Simon Element / Simon＆Schuster）
時代與伯曼談了我們的自然環境如何影響人類靈魂，以及我們如何為城市設計更多的自然要素以改善我們的一般福利。
這次訪談以清晰度為集中並組織起來。
什麼是環境神經科學？這個術語來自哪裡？
當人們生活在富有囓齒動物和囓齒動物的玩具中，當周圍還有其他囓齒動物時，這些大鼠的大腦中會有更多的突觸 膠質細胞。這些囓齒動物（生活）的物理環境影響了大腦。我真的被帶走了。
（然後）我和史蒂夫·卡普蘭（Steve Kaplan）教授一起買了這門課程，並談到了這一理論。 注意恢復理論 以及人們如何通過與自然環境互動來恢復注意力。史蒂夫（Steve）是一名顧問，我旨在測試關注理論，我發現不一定有在該領域進行此類研究的地方。
所有這些關於囓齒動物的研究都是在幾年前進行的，沒有真正融合。我已經看到了所有這些不同的聯繫，也許我可以幫助定義這個新的環境神經科學領域，我們試圖將認知神經科學的最新技術與環境心理學的思想相結合。
您能談談您在“非自願關注”和“軟增長”一書中使用的這些術語？正如您所說，當我們自然界時，有一種向我們收費的方法，因為我們分配了大腦或能量。
讓我們從注意恢復理論開始。史蒂夫·卡普蘭（Steve Kaplan）和他的妻子瑞秋·卡普蘭（Rachel Kaplan）提出的主要原則之一是人們有兩種類型的關注。某種關注被稱為指示關注。有時，這稱為內源性或上源性的注意力。這是一個關注，您決定要分別關注什麼。您可能決定關注我以及我說的話，即使這不是您周圍最有趣的事情。
我發現他說的話很有趣，只是為了開放。
（笑） 人們在引導他們的注意力方面確實很出色，但是我們可以在精神疲勞之前很長一段時間將注意力引導，而且很難集中精力。在漫長的工作日結束時，我們都經歷了這種感覺，您只能查看計算機屏幕，而您知道，什麼也不會發生。
當您不再集中精力時，我們說您處於疲勞狀態。您已經消耗了這個定向的注意來源。
這與非自願關注不同，該注意自動被環境中有趣的刺激所捕獲。明亮的燈光，響亮的聲音，此類刺激會自動吸引我們的注意力，而我們確實沒有任何控制權。
包裹
“自然與思想：自然如何發展認知，身體和社會福利科學
就像摩托車的嗡嗡聲一樣。
是的，這種興趣被認為對疲勞或疲憊的敏感性不太敏感。我的意思是，人們’哦，我再也看不到那個美麗的瀑布了。看起來很有趣。我很累。 “帶有註意恢復理論的想法之一，但如果您能找到對您有指示注意的需求太多的環境，則可以恢復或更新定向的注意力。
好吧，這是一個例子？
我們說，激活非自願興趣的那種刺激應該是我們所說的“迷人的。
當您查看這個瀑佈時，它不會引起您所有的關注。看著瀑佈時，您仍然可能會變得難以想像，並考慮其他事情。如果您在時代廣場，那也很有趣。它捕獲了您的大部分重點，但它以一種消費的方式來完成。
刺激那種為您提供這種和平，恢復性的體驗的刺激不應該令人著迷和令人著迷。
在書中，您寫了一些關於自然的彎曲設計和好處的文章。我想索要我們之間的sar：我們可以在自然界中真正設計更多的自然和元素，而不會在公園或森林中散步而沒有受益？我們只是我們需要的曲線嗎？
這就是我們可以獲得一些好處的方式。安東尼·高迪（AntoniGaudí）和其他建築師知道他們是如何設計建築物的，人們真的很喜歡這種建築物。 生物學設計他們模仿了設計中的自然模式。我看不到這個而不是自然。這就像另一種。
在我們的大多數工作中，我們看到進入真實的本性為您帶來了最大的金錢爆發，因為您將獲得自然界中的所有方法：視覺，聽覺，觸覺，甚至氣味，氣味。我認為您不能真正模仿建築區域。
“哦，包裝服務，如果我們找到了自然的所有材料，我們可以破壞整個性質並以後建立。”我不是什麼會。不，我們必須保護整個本質，因為我們不能像大自然一樣工程。
（Maggie Chiang / Times for）
在抑鬱症中，您寫了經歷焦慮或哀悼性質的好處。焦慮或沮喪的自然是什麼？我們終於刪除了手機嗎？
我們與被診斷出患有臨床抑鬱症的人合作，不確定自然遊行是否對他們有用。
“如果大自然增加了注意力和認知能力，並且如果某人遭受抑鬱症和對負面思想和情緒的反思，那麼在自然界中可能會單獨行走，可能會增加抑鬱症並增加抑鬱症的反省。”
我們將同樣的步行作品作為非臨床抽樣。但是，由於這些參與者患有這種臨床抑鬱症，我們鼓勵他們在散步之前對負面的想法和情感進行反思。我們發現，對於患有臨床抑鬱症的參與者而言，它對於非臨床例子更有用。
我們認為這是因為當您處於沮喪狀態並對負面思想和情感進行反思時，這實際上引起了您的注意力的注意，並引起了過多關注。換句話說，大自然增強了它們，我們認為這為他們提供了應對抑鬱和反省的認知資源。
在書中，您談論了自然如何使彼此彼此視為人。我們，尤其是父母，我們如何擔心這種不人道的文化中這種成長中的孩子？
來自中國的一些研究人員進行了一項研究，他們本質上是他們的，而您並不那麼本。您覺得自己是更大的一部分。然後，這實際上增加了他人的人性化感。儘管外面沒有人，但您可能會開始更依賴每個人，因為您會更依賴自然。
他們發現這甚至可能是封閉的植物，其他人發現人性化和自我轉變的情緒越來越多。這不僅是大自然使人們感覺良好。這是關於自然情緒的增加，增加了自然的自我關聯感，後來又增加了人性化的感覺。
你們和我倆都多次說“本質上”。您如何形容“在自然界？
很難定義。對於不同的人來說，可能有所不同，因為您父親對自然的定義（俄克拉荷馬州）可能與居住在紐約或洛杉磯的人有所不同。
一個人自然認為另一個不這樣做？文化中似乎非常一致的是自然的選擇 – 人們更喜歡看起來更自然的東西。
大自然在自然界的好處方面啟發了敬畏之情有多重要？從公園散步，您的普通人認為這很無聊 – 這會受益嗎？
您不必涉及誘發最令人欽佩的性質的美麗天性就能獲得這些認知利益。但是，如果大自然很無聊，我認為您不會像在玉米田中行走那樣受益。實際上，人們：“您更喜歡玉米田還是穿過樹木覆蓋的城市街道？”我們問。人們喜歡比玉米田更好地覆蓋著城市街的樹木。也許您可能會爭辯說，玉米田實際上比樹木覆蓋的街道不那麼自然，因為它給人留下了深刻的印象。但是，這就是說，只有整個本質不是平等創造的，也不是創建所有城市的。
