你想保持美麗的靈魂嗎？ 傑西·麥卡特尼 有一些可能有幫助的提示。
這位演員兼創作型歌手最近向《華盛頓郵報》深入了解了健康和保健必需品，這些必需品使他無論在家還是在路上都能保持最佳狀態。
正如您所知，並非她所有的必備品都會讓您傾家蕩產——事實上，麥卡特尼的首選之一可以在您當地的藥店找到，而另一種可能已經在您的食品儲藏室裡了。
熱，冷，重複
“當我有機會的時候，我喜歡跳進冷水浴，然後洗桑拿，”麥卡特尼說。他今年秋天推出了“失重巡演”，並作為特邀嘉賓加入喬納斯兄弟的巡演。
冷熱交替的做法被稱為對比療法，已經使用了幾個世紀，但目前是最熱門的健康趨勢之一。
儘管有些好處只是傳聞，但一些研究表明對比療法可以改善血液循環、減輕壓力、 舒緩肌肉改善睡眠並 快速恢復。
38 歲的麥卡特尼第一次嘗試感冒是在去瑞典為妻子凱蒂·彼得森慶祝生日時，在那裡他“愛上了它”。
“這對我的身體和聲音來說都是一種重置，尤其是在長時間的旅行或連續演出之後，”這位《Leavin’》歌手說，並指出他經常在晚上進行桑拿放鬆。
健康必需品
無論是在洛杉磯的家中還是在全國各地旅行，麥卡特尼都會隨身攜帶一些健康產品。
“茶是一個重要問題，”他說。 “我有一整抽屜的散葉茶，我喜歡在晚上做點什麼。”
演出結束後，這位前青少年偶像依靠按摩槍來放鬆酸痛的肌肉，並在床邊放一個加濕器來幫助她恢復聲音。
“我的過敏症也總是在秋天突然發作——乾燥的空氣和所有的樹葉似乎讓我感到厭煩，”他解釋道。
“當我的妻子和孩子來和我一起巡演時，睡眠已經很少了，所以我最不需要的就是在睡眠之上打噴嚏，”他補充道。
雖然加濕器很有幫助，但麥卡特尼說，他出門時一定會帶上一種產品：Zyrtec。非處方抗過敏藥物已成為他巡演期間“日常生活”的主要內容，他與這些藥物合作開展了一項新的活動。
“當我在全國各地巡演並接觸不同地區的過敏原時，一旦出現症狀就服用仙特明可以快速緩解症狀，使我能夠在舞台上為粉絲們展現最好的表現，”他說。 “把它放在手邊可以防止我在唱歌前流鼻涕和喉嚨發癢。”
輕鬆塑形
麥卡特尼的健身習慣很簡單，他在家時就騎固定自行車記錄里程。
“在巡演時，我更喜歡到外面跑步，”他說。 “這是探索一座城市並清醒頭腦的最佳方式。”
有氧運動不僅有助於保持體形，還能在演出前打開肺部。而且由於他的過敏症得到了控制，因此他可以在任何地方跑步，無論氣候或季節性刺激如何。
簡單、智能的營養
麥卡特尼還堅持簡單的營養計劃。
“我的做法很簡單——沒有真正的補充劑——但我總是隨身攜帶蛋白質棒或肉乾，以防時間緊迫，”他說。
“我嘗試從真正的食物中獲取大部分營養，並堅持健康飲食，”麥卡特尼繼續說道，同時承認“有時結果好壞參半。”
如果他做得太過分，比如在假期期間，他會稍微加快速度以回到正軌。
