當你上班時 在睡眠行業中，您會一次又一次地聽到一個問題：“我應該吃多少褪黑激素？”答案因人而異，而聯繫的最好的人是您的醫生。
明確地說，我不是醫生（儘管我的家人真的希望成為醫生），但是我是 認證的睡眠科學教練 測試專業排名為五年，有些變化。多年來，我與許多醫療專業人員就幫助和補品進行了交談。我也問 大衛·科爾曼（David Coleman） 下屬 美國睡眠醫學學會 在褪黑激素方面（對於此問題），洞悉最佳實踐（以及睡眠補充劑）。
冰雹
首先，讓我們備份。什麼是褪黑激素？這是您的思想自然會作為其生物節奏的一部分產生的激素，或者您的身體必須保持正常睡眠時間表。為你 針葉 負責製作它，Sunlight表示生產的放緩，以便您可以醒來並進行一天。儘管您的思想實際上會產生褪黑激素，但吃補充的想法是它耗盡了您的睡眠週期。
如果您以前服用過褪黑激素，並認為它沒有成功，或者您正在考慮開始它，那麼您應該在這裡諮詢醫生。並這樣做 前 開始 任何 附錄，包括褪黑激素。您可能正在服用您也不會發揮作用的藥物，這給您留下了更多需要的印象。或者，您可以嘗試混合褪黑激素和藥物的副作用。讓我們避免在深夜毀滅性網絡crolls WebMD，然後首先選中此框。
蛇油還是睡眠補充劑？
在跳上褪黑激素列車之前，與有執照的醫療保健提供者交談的另一個原因是，它可以為您提供有關如何在補充劑甚至營養形狀中獲得褪黑激素的專門建議。或者，正如Kuhlmann向我推薦的那樣，由於許多原因，完全違反了 – 其中之一是可能的意外副作用，例如Gi ditist。一分鐘內有關它的更多信息。
事實是，FDA不是組織營養補充劑。賓夕法尼亞大學 組織審查 我提到食品藥品監督管理局（FDA）以食品為基礎評估營養補充劑，例如為食品或藥物做的事情。根據彼得·科恩（Peter Cohen）的說法 美國醫學協會的採訪FDA實際上將營養補充劑評估為“食物的子類別”，而不是藥物。庫爾曼向我證實了這一點，強調“增加訪問權限”，而品牌在市場上沒有“緊密組織”的事實導致了嚴重的結果。他描述了醫學專業人員在過去十年中見證的褪黑激素理解的情況，主要是在五歲以下的兒童中。
有一大批灰色空間可容納好東西，而不是在產品上市之前，甚至在將其出售給客戶之前。因此，如果附加組件（和陰影）將其磨損到公式，並且補充劑會擊中市場，那麼FDA的不多）以及發送警告信以調用附件。這相當於忽略，說“ whoopsie，您的錯誤”，並承擔對品牌使其正確的責任 – 這也表明組織審查，並不總是這樣做。
