創建您自己的通勤路線
班瑟姆建議您在通常上下班途中散步。她在家經營自己的諮詢業務，喜歡在上班前散步並打電話給朋友。同樣，明尼阿波利斯的私人教練林賽·博姆格倫 (Lindsey Bomgren) 每天早上都會使用手機的短信通話應用程序起草電子郵件並給自己寫筆記。 「我可以透過在行走時將腦海中的想法放在待辦事項清單上來開始新的一天，」她說。
然後，在一天結束時，博姆格倫會在孩子們回家之前在家裡做一些積極的事情。 「我會上下樓梯三次去洗衣服。 清理“準備好晚餐的東西，”她說。這讓她繼續前進，並幫助她從工作模式過渡到媽媽模式。
尋找工作時移動的方法
在過去的幾年裡， 行人徒步墊 它已成為在電腦前增加步數的流行方法。有些人，例如紐約的瑜伽教練迪維亞·巴拉克里希南 (Divya Balakrishnan)，發現緩慢、有節奏的運動可以幫助他們集中註意力並減輕壓力。 「當事情發生時，我會變得更加穩定並且能夠處理它，」他說。桌下自行車和迷你踏步機是其他選擇。
